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導(dǎo)致高血壓的不良習(xí)慣有哪些？
來(lái)源：www.cipgtraining.net 發(fā)布時(shí)間：2024年10月16日
1、鹽攝入過(guò)多：
高鹽飲食不僅引起體內(nèi)水容量增加導(dǎo)致高血壓，還可激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，而這個(gè)系統(tǒng)的活性過(guò)度增加，也會(huì)導(dǎo)致高血壓。我國(guó)居民每日鹽的平均攝入量，男性14.3g，女性12.3g，平均為13.3g，顯著高于世界衛(wèi)生組織最新推薦的5g/日鹽的水平，屬高鈉飲食國(guó)家之一。而中國(guó)高血壓患者中近60％是鹽敏感性高血壓，高鹽、鹽敏感性是我國(guó)高血壓患者的主要特征。
2、長(zhǎng)期大量飲酒：
飲酒與高血壓水平呈正相關(guān)。我國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日飲白酒30ml，收縮壓可增高4mmHg，舒張壓增高2mmHg；每日飲白酒60ml，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓增高2~4mmHg，而且所有人都會(huì)出現(xiàn)高血壓。
3、肥胖：
肥胖也是高血壓的發(fā)病因素，研究發(fā)現(xiàn)，體重每增加10kg，血壓可升高5~20mmHg 。
4、精神因素：
精神壓力大、晚睡、作息不規(guī)律等，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮而誘發(fā)高血壓。
我用手指來(lái)幫助大家理解高血壓的原因：
人的一只手，拇指最重要，其作用占據(jù)手功能的一半。我用一個(gè)手掌來(lái)詮釋高血壓的發(fā)生因素：拇指代表遺傳，4個(gè)手指分別代表不健康的生活習(xí)慣，包括鹽攝入多，肥胖，長(zhǎng)期大量飲酒和精神因素。
遺傳改變不了，但生活習(xí)慣可以改變。有高血壓家族史者，為了避免高血壓的發(fā)生，應(yīng)該減鹽減重，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，精神放松。
一個(gè)好的生活習(xí)慣，即使攜帶有遺傳基因，也可能不發(fā)生或者晚發(fā)生高血壓，就算發(fā)生了高血壓，也比較容易控制。
高鹽飲食不僅引起體內(nèi)水容量增加導(dǎo)致高血壓，還可激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，而這個(gè)系統(tǒng)的活性過(guò)度增加，也會(huì)導(dǎo)致高血壓。我國(guó)居民每日鹽的平均攝入量，男性14.3g，女性12.3g，平均為13.3g，顯著高于世界衛(wèi)生組織最新推薦的5g/日鹽的水平，屬高鈉飲食國(guó)家之一。而中國(guó)高血壓患者中近60％是鹽敏感性高血壓，高鹽、鹽敏感性是我國(guó)高血壓患者的主要特征。
2、長(zhǎng)期大量飲酒：
飲酒與高血壓水平呈正相關(guān)。我國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日飲白酒30ml，收縮壓可增高4mmHg，舒張壓增高2mmHg；每日飲白酒60ml，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓增高2~4mmHg，而且所有人都會(huì)出現(xiàn)高血壓。
3、肥胖：
肥胖也是高血壓的發(fā)病因素，研究發(fā)現(xiàn)，體重每增加10kg，血壓可升高5~20mmHg 。
4、精神因素：
精神壓力大、晚睡、作息不規(guī)律等，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮而誘發(fā)高血壓。
我用手指來(lái)幫助大家理解高血壓的原因：
人的一只手，拇指最重要，其作用占據(jù)手功能的一半。我用一個(gè)手掌來(lái)詮釋高血壓的發(fā)生因素：拇指代表遺傳，4個(gè)手指分別代表不健康的生活習(xí)慣，包括鹽攝入多，肥胖，長(zhǎng)期大量飲酒和精神因素。
遺傳改變不了，但生活習(xí)慣可以改變。有高血壓家族史者，為了避免高血壓的發(fā)生，應(yīng)該減鹽減重，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，精神放松。
一個(gè)好的生活習(xí)慣，即使攜帶有遺傳基因，也可能不發(fā)生或者晚發(fā)生高血壓，就算發(fā)生了高血壓，也比較容易控制。
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