老人院醫務室
老人院食堂健康的作息習慣對老人的好處
來源：www.cipgtraining.net 發布時間：2022年05月19日
健康的作息習慣對老人的好處。下面隨養老院的小編來看看。
我們體內的免疫力和自愈力和睡眠作息有著很強的關系，據統計，如果一周睡眠時間在四到五個小時，那么身體抵御病菌的抗體連正常人的一半都不到。
總之，免疫力和自愈力對我們來說都很重要，人們在日常要根據自身的情況，學會提高免疫力。提高免疫力的方法也有很多，比如，多喝熱水，多運動，多吃水果蔬菜等。
我們體內的免疫力和自愈力和睡眠作息有著很強的關系，據統計，如果一周睡眠時間在四到五個小時，那么身體抵御病菌的抗體連正常人的一半都不到。
人們每天應該保持八到九個小時的正常睡眠，即使工作和學習再忙，那么也要盡量在晚上的十一點之前結束。中午再有20分鐘左右的午休時間。
總之，免疫力和自愈力對我們來說都很重要，人們在日常要根據自身的情況，學會提高免疫力。提高免疫力的方法也有很多，比如，多喝熱水，多運動，多吃水果蔬菜等。
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