新聞導航
福海環(huán)境
老人院醫(yī)務室
老人院食堂聯(lián)系我們
- 電話：18060753509
- 院長熱線：0591-83513387（楊院長，鄭院長）
- 地址：福州市倉山區(qū)陽岐路66號第三幢
福海老齡公寓教您如何用飲食幫老年人調理腸胃！
來源：www.cipgtraining.net 發(fā)布時間：2024年08月07日
春節(jié)過后，大魚大肉過去了，中老年人的腸胃很容易出現(xiàn)不適，面對這樣的問題，到底應該怎么辦？別擔心，今天不如就來和養(yǎng)老院的小編一起看看飲食調理腸胃不適的方法都有哪些吧。
規(guī)律進食：在春節(jié)過后，中老年人的三餐需按時按量，不可胡吃海喝。到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。因此春節(jié)過后也是需要限制好飲食量，每頓飯吃到七八分飽即可。
春節(jié)過后，可以吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥、紅棗粥、二米粥、百合粥，不要吃油餅、煎雞蛋，荷包蛋、煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆?jié){等都可以。
細嚼慢咽先喝湯：不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。春節(jié)期間，吃過多的大魚大肉，反而會增加腸胃的負擔，所以，吃飯前可以喝一碗湯，然后先吃蔬菜，再吃肉，吃主食。調整一下飲食的順序，控制進食的速度，細嚼慢咽，能有效減少食物攝入量。為避免攝入油量過多，每次開餐前可以先倒杯溫開水，每夾一口油重的菜都先涮涮，通過洗涮過程減少對肝臟的負擔。牟瑛建議，飲食每餐7分飽，不要吃生冷的，否則容易導致腹瀉。堅持“少鹽、少油”原則，以蒸、煮、燉等烹調方法，少量多餐，食物細軟易消化為宜。
選擇容易消化的食物：老年人如果已經有消化不良的表現(xiàn)，在春節(jié)過后應該盡量遠離難消化的食物，特別是容易產生氣體、脂肪含量高的食物，都應該避免讓老年人進食。很多人飲食結構不正確，在消化功能下降的時候，依然存在這種錯誤的行為，有可能就會導致腸胃負擔、加重，這樣消化不良的現(xiàn)象可能會更加明顯。因此，想要提高中老年人腸胃功能，促進身體的消化，在春節(jié)過后最關鍵的就是飲食要合理，選擇易消化的食物。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，節(jié)日過后早晚飯也可以喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
飯后可適當活動：中老年人吃完飯之后就不要久坐不動了。在提高腸胃功能的過程中，注意運動是關鍵的一點。吃完飯之后，可以邊散步邊揉腹，通過這些方式可以促進腸道蠕動，這樣對消化速度提高有幫助。很多人吃完飯就久坐不動，對于腸胃功能已經下降的中老年人來說，更容易導致消化不良現(xiàn)象明顯。
規(guī)律進食：在春節(jié)過后，中老年人的三餐需按時按量，不可胡吃海喝。到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。因此春節(jié)過后也是需要限制好飲食量，每頓飯吃到七八分飽即可。
春節(jié)過后，可以吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥、紅棗粥、二米粥、百合粥，不要吃油餅、煎雞蛋，荷包蛋、煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆?jié){等都可以。
細嚼慢咽先喝湯：不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。春節(jié)期間，吃過多的大魚大肉，反而會增加腸胃的負擔，所以，吃飯前可以喝一碗湯，然后先吃蔬菜，再吃肉，吃主食。調整一下飲食的順序，控制進食的速度，細嚼慢咽，能有效減少食物攝入量。為避免攝入油量過多，每次開餐前可以先倒杯溫開水，每夾一口油重的菜都先涮涮，通過洗涮過程減少對肝臟的負擔。牟瑛建議，飲食每餐7分飽，不要吃生冷的，否則容易導致腹瀉。堅持“少鹽、少油”原則，以蒸、煮、燉等烹調方法，少量多餐，食物細軟易消化為宜。
選擇容易消化的食物：老年人如果已經有消化不良的表現(xiàn)，在春節(jié)過后應該盡量遠離難消化的食物，特別是容易產生氣體、脂肪含量高的食物，都應該避免讓老年人進食。很多人飲食結構不正確，在消化功能下降的時候，依然存在這種錯誤的行為，有可能就會導致腸胃負擔、加重，這樣消化不良的現(xiàn)象可能會更加明顯。因此，想要提高中老年人腸胃功能，促進身體的消化，在春節(jié)過后最關鍵的就是飲食要合理，選擇易消化的食物。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，節(jié)日過后早晚飯也可以喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
飯后可適當活動：中老年人吃完飯之后就不要久坐不動了。在提高腸胃功能的過程中，注意運動是關鍵的一點。吃完飯之后，可以邊散步邊揉腹，通過這些方式可以促進腸道蠕動，這樣對消化速度提高有幫助。很多人吃完飯就久坐不動，對于腸胃功能已經下降的中老年人來說，更容易導致消化不良現(xiàn)象明顯。
網(wǎng)站首頁
添加微信
電話咨詢