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與您分享五種原因悄悄升高血壓
來源：www.cipgtraining.net 發(fā)布時間：2023年06月20日
老年人的病中高血壓是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險因素。那么，生活中哪些原因會讓血壓悄悄升高？高血壓患者可以吃哪些水果？哪些蔬菜有助于降壓？
1.每天過量飲酒。對于有飲酒習慣的人來說，適度飲酒（女性每天一杯，男性每天兩杯）往往不會造成大問題。研究表明，適量飲酒甚至有助預(yù)防心臟病。但頻繁酗酒會導致血壓長期升高，還會增加動脈粥樣硬化的風險，促使心臟病發(fā)作和中風。
2.缺乏鍛煉。大量研究證實，缺乏鍛煉、久坐不動與多種慢性疾病，如高血壓、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生密切相關(guān)，而且會加速動脈硬化。
3.睡眠呼吸暫停。與睡眠有關(guān)的高血壓，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停。這種病會導致睡眠中斷和體內(nèi)氧氣含量下降，身體對此做出的反應(yīng)就是血壓升高。
4.有其他健康隱患或服用了某些藥物。有些疾病會與高血壓狼狽為奸，比如甲狀腺疾病、腎血管疾病等，它們會進一步升高血壓。此外，一些常見藥物也會升高血壓，如減充血劑、非甾體抗炎藥和潑尼松。
5.有家族病史?；蛟诟哐獕旱陌l(fā)病過程中起著一定作用，有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環(huán)境和習慣，這會增加高危人群的患病風險。
高血壓患者可以吃些什么水果?蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加、減少血液中的含糖量等作用。西瓜汁富含VA、B、C和葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及粗纖維等，對高血壓有很好的作用。木瓜含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。柿子中所含維生素較一般水果高，對心臟病、心梗、中風都大有益處。
哪些蔬菜具有降壓功效？韭菜：韭菜富含磷、鉀及維生素C。具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。芹菜：芹菜可以清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈。黑木耳：黑木耳可以用于氣虛血虧和高血壓病。大白菜：常食大白菜對預(yù)防動脈粥樣硬化和某些心血管病大有好處。西紅柿：對于高血壓并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個，也能收到降壓、止血之效。茄子：紫色茄子中含有豐富的皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，從而起到降壓的效果。黃瓜：黃瓜中所含的纖維素對降低膽固醇有一定作用。海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓的作用。
高血壓病是一種對人體健康危害極大的慢性病綜合征，它的治療控制對老年人來說需要長期綜合堅持與觀察調(diào)整。飲食調(diào)節(jié)只占其治療手段的一小部分，不能替代藥物治療及復診監(jiān)測，以防出現(xiàn)并發(fā)癥。
1.每天過量飲酒。對于有飲酒習慣的人來說，適度飲酒（女性每天一杯，男性每天兩杯）往往不會造成大問題。研究表明，適量飲酒甚至有助預(yù)防心臟病。但頻繁酗酒會導致血壓長期升高，還會增加動脈粥樣硬化的風險，促使心臟病發(fā)作和中風。
2.缺乏鍛煉。大量研究證實，缺乏鍛煉、久坐不動與多種慢性疾病，如高血壓、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生密切相關(guān)，而且會加速動脈硬化。
3.睡眠呼吸暫停。與睡眠有關(guān)的高血壓，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停。這種病會導致睡眠中斷和體內(nèi)氧氣含量下降，身體對此做出的反應(yīng)就是血壓升高。
4.有其他健康隱患或服用了某些藥物。有些疾病會與高血壓狼狽為奸，比如甲狀腺疾病、腎血管疾病等，它們會進一步升高血壓。此外，一些常見藥物也會升高血壓，如減充血劑、非甾體抗炎藥和潑尼松。
5.有家族病史?；蛟诟哐獕旱陌l(fā)病過程中起著一定作用，有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環(huán)境和習慣，這會增加高危人群的患病風險。
高血壓患者可以吃些什么水果?蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加、減少血液中的含糖量等作用。西瓜汁富含VA、B、C和葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及粗纖維等，對高血壓有很好的作用。木瓜含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。柿子中所含維生素較一般水果高，對心臟病、心梗、中風都大有益處。
哪些蔬菜具有降壓功效？韭菜：韭菜富含磷、鉀及維生素C。具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。芹菜：芹菜可以清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈。黑木耳：黑木耳可以用于氣虛血虧和高血壓病。大白菜：常食大白菜對預(yù)防動脈粥樣硬化和某些心血管病大有好處。西紅柿：對于高血壓并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鮮西紅柿1-2個，也能收到降壓、止血之效。茄子：紫色茄子中含有豐富的皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，從而起到降壓的效果。黃瓜：黃瓜中所含的纖維素對降低膽固醇有一定作用。海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓的作用。
高血壓病是一種對人體健康危害極大的慢性病綜合征，它的治療控制對老年人來說需要長期綜合堅持與觀察調(diào)整。飲食調(diào)節(jié)只占其治療手段的一小部分，不能替代藥物治療及復診監(jiān)測，以防出現(xiàn)并發(fā)癥。
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