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為什么老人不渴也要常喝水？
來(lái)源：www.cipgtraining.net 發(fā)布時(shí)間：2022年10月19日
水是生命之源，人體的新陳代謝離不開(kāi)水。從某種意義上來(lái)說(shuō)，水就是生命。
夏季氣溫高，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而炎熱使睡眠不足、食欲不振，這樣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，且易中暑。老年人常常出現(xiàn)皮膚干燥、尿黃、便秘等現(xiàn)象，這就是機(jī)體缺水的表現(xiàn)，但是由于神經(jīng)反射遲鈍，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺(jué)得口渴。因此，老年人在夏季一定要注意及時(shí)喝水補(bǔ)水。
夏季氣溫高，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而炎熱使睡眠不足、食欲不振，這樣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，且易中暑。老年人常常出現(xiàn)皮膚干燥、尿黃、便秘等現(xiàn)象，這就是機(jī)體缺水的表現(xiàn)，但是由于神經(jīng)反射遲鈍，即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺(jué)得口渴。因此，老年人在夏季一定要注意及時(shí)喝水補(bǔ)水。
但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，在加上生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏天最容易脫水，脫水會(huì)使血液黏稠，這對(duì)患有高血壓、高脂血癥或心腦血管病的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。所以老人不要等到口渴了再喝水，要定時(shí)定量。一般來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)水最好，既方便又放心。
清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因?yàn)橐归g皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失，可以喝200毫升左右的水。此外，運(yùn)動(dòng)前、泡澡前、喝酒前都要少量補(bǔ)水，出汗多時(shí)，除喝水外還要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鉀。
喝水時(shí)應(yīng)注意：不能一次性大量飲水，應(yīng)以少量多次、緩慢補(bǔ)充為好，這樣不增加心臟、腎的負(fù)擔(dān)，避免大渴大飲。在夏季大汗淋漓，或身體嚴(yán)重脫水時(shí)，如果突然大量飲水，會(huì)使血中鹽少、水多，則容易發(fā)生水中毒，引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水，這時(shí)最好在水中加上適量的鹽、糖和少量蘇打水，以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。但心臟、腎功能不全者不應(yīng)多飲水，以免增加臟器官負(fù)擔(dān)。
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