老人院醫務室
老人院食堂如何預防老年性高血壓
來源：www.cipgtraining.net 發布時間：2024年05月27日
老年人應該注意也是最重要最簡單的就是從飲食開始做起，比如說吃的食物不要太過咸，不要太過油膩，不要太過含有熱量。吃的過咸過油，過膩都容易使得血壓過高，最好的話平時多吃清淡一些，多吃蔬菜和水果，少吃肉質食品。還有，我們可以在吃飯的時候，喝一點酒，比如說喝一小杯的紅酒。因為酒能夠有效的可以把血管疏通，減少血管內的一些脂肪的沉積降低血壓。而且，飯前喝一點紅酒業能夠開胃。香蕉，這種水果是能夠有效的降低血壓的良好的降壓水果，每天一到兩根的香蕉能夠使你遠離高血壓。
日常注意勞逸結合來預防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在于早期預防，預防是處理高血壓有效的方法，否則等出現并發癥就為時過晚?？偟恼f來，血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。
平時的時候加強自己體育鍛煉。老年人每天可以飯后散步幾十分鐘，每天保持一個好的心情，使高血壓遠離自己。
日常注意勞逸結合來預防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在于早期預防，預防是處理高血壓有效的方法，否則等出現并發癥就為時過晚?？偟恼f來，血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內發展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療。注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。
平時的時候加強自己體育鍛煉。老年人每天可以飯后散步幾十分鐘，每天保持一個好的心情，使高血壓遠離自己。
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